Cara Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara adalah penyakit yang paling menakutkan bagi perempuan. Sebagai hasil dari kanker payudara dapat menyebabkan amputasi penis, bahkan dapat menyebabkan kematian pada penderita. Tapi sekarang banyak peneliti untuk mengetahui bagaimana mencegah kanker payudara, atau paling tidak mengurangi risiko kanker payudara. Beberapa upaya untuk meminimalkan risiko kanker payudara dapat dilakukan secara medis atau alami (terapi alternatif).

Pencegahan cara alami adalah:

1. Raga bermain secara teratur.

Latihan akan menurunkan tingkat estrogen yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Latihan aerobik secara teratur mungkin menawarkan beberapa perlindungan terhadap risiko perempuan terkena kanker payudara. Penelitian telah menemukan bahwa wanita yang dilakukan dengan semangat dan sering hanya setengah-pusat kemungkinan tidak terkena kanker payudara, walaupun mungkin faktor-faktor lain yang berperan. Olah raga juga dapat membantu wanita dengan kanker payudara yang lebih baik mentolerir efek samping dari radiasi atau kemoterapi dan dapat membantu meningkatkan lebih cepat pemulihan setelah operasi.

2. Memasak Daging.

Daging dimasak / dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). yang dimasak, lama lebih senyawa ini terbentuk. Lemak dalam diet dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

3. Diet Dengan Buah dan Sayuran.

Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko. Disarankan makan 5 porsi buah-buahan dan sayur-sayuran dimakan setiap hari dan yang menggantikan lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tunggal, yang ditemukan dalam minyak zaitun atau minyak canola. nda dapat mengubah menu Anda untuk mencicipi berbagai jenis buah-buahan dan sayuran segar dan piring baru berdasarkan biji-bijian dan kacang-kacangan. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan banyak serat, bersama dengan vitamin dan mineral untuk melindungi terhadap kanker payudara, terutama vitamin A, C, D, dan E, dan kalsium, selenium , dan yodium. Penting untuk dicatat bahwa langkah-langkah diet yang tidak cukup untuk mengatasi faktor-faktor risiko untuk kanker payudara lainnya. Perempuan yang mengkonsumsi makanan sehat harus tetap mematuhi mengambil langkah-langkah preventif seperti melakukan mammogram secara teratur.

4. Konsumsi Suplemen Anti-Oksidan.

Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula anti-oksidan bisa menjadi aditif makanan yang dapat mencegah kanker payudara.

5. Konsumsi kacang.

Selain kedelai, Fito-estrogen juga hadir pada spesies lain kacang.

6. Hindari alkohol.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa lebih banyak alkohol yang dikonsumsi, risiko kanker payudara meningkat karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.
Baca Disini.

7. berjemur di bawah sinar matahari.

Sebuah sinar matahari sedikit dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada waktu matahari pada kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D membantu jaringan payudara menyerap kalsium, sehingga mengurangi resiko kanker payudara. Manfaat matahari utuk mencegah kanker payudara, baca disini.

8. Rutin Untuk Menyusui Anak Anda.

Untuk alasan masih belum jelas, menyusui berhubungan dengan penurunan risiko kanker payudara sebelum menopause. menyusui mencegah kanker payudara, baca disini.

Lakukan tes pada payudara Anda untuk menemukan gejala awal:

Melakukan pemeriksaan payudara Anda setidaknya sebulan sekali, dilakukan setelah tiga sampai lima hari setelah periode menstruasi Anda berakhir. Zen sejarah keluarga cancer.consultation payudara dengan dokter Anda mengenai kapan Anda harus memiliki mammogram pertama Anda.

Anda menggunakan kontrasepsi, tanyakan kepada dokter Anda tentang pro dan kontra pil KB.

Jika Anda dekat dengan menopause, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda harus menggunakan terapi penggantian hormon untuk mengobati gejala menopause. Penelitian menunjukkan bahwa penggantian hormon, terutama dengan terapi kombinasi estrogen dan progestin atau estrogen dengan penggunaan jangka panjang, dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Anda dan dokter Anda dapat membuat keputusan berdasarkan risiko kanker payudara.

Tamoxifen dan raloxifene, telah terbukti mengurangi risiko kanker payudara. Risiko dan manfaat menggunakan obat-obatan seperti tamoxifen dan raloxifene harus dibicarakan dengan dokter Anda.

Semoga Bermanfaat.